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Durch ungesunde, ballaststoffarme Ernährung kommt es heutzutage schnell zu Verstopfung. Damit verbunden sind Blähungen, Unwohlsein und Völlegefühl. Die meisten Menschen greifen in diesem Falle zu Abführmitteln. Doch diese können sehr schädlich sein, denn mit der Stuhlentleerung gehen große Flüssigkeitsmengen und wichtige Stoffe verloren, die der Körper dringend braucht. Außerdem kann der Darm so weit geschädigt werden, daß Abführmittel bei häufigem Gebrauch plötzlich nicht mehr wirken.
Man kann den Darm jedoch auch mit natürlichen Mitteln in Schwung bringen:
- Ballaststoffreiche Nahrung ist sehr empfehlenswert, da diese Stoffe den Darm dehnen und somit die Wellenbewegung des Darms zur Stuhlbeförderung angeregt wird. Pro Tag sollte jeder 30 Gramm Ballaststoffe aufnehmen. Diese sind enthalten in allen faserreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
- Bei akuten Beschwerden können Ballaststoffprodukte wie Kleie eingerührt in Joghurt, Saft oder Buttermilch helfen. Dabei auf große Flüssigkeitszufuhr achten, damit die Kleie quellen kann.
- Das Trinken ist bei Neigung zu Verstopfung genauso wichtig, wie die richtige Ernährung; mindestens 2 Liter pro Tag.
- Man kann den Darm auch durch eigene Energie auf Trapp bringen, nämlich durch Bewegung! Treppensteigen anstatt den Aufzug zu nehmen wäre doch ein Anfang.
- Aber auch Streß kann zu Verdauungsproblemen führen. Spaß und angenehme Entspannung fördern unseren inneren Erleichterungsdrang.
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