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Durch ungesunde, ballaststoffarme Ernährung
kommt es heutzutage schnell zu Verstopfung.
Damit verbunden sind Blähungen, Unwohlsein und
Völlegefühl. Die meisten Menschen greifen
in diesem Falle zu Abführmitteln.
Doch diese können sehr schädlich sein, denn
mit der Stuhlentleerung gehen große
Flüssigkeitsmengen und wichtige Stoffe
verloren, die der Körper dringend braucht.
Außerdem kann der Darm so weit geschädigt
werden, daß Abführmittel bei häufigem
Gebrauch plötzlich nicht mehr wirken.
Man kann den Darm jedoch auch mit
natürlichen Mitteln in Schwung bringen:
- Ballaststoffreiche Nahrung ist sehr
empfehlenswert, da diese Stoffe den Darm
dehnen und somit die Wellenbewegung des
Darms zur Stuhlbeförderung angeregt wird.
Pro Tag sollte jeder 30 Gramm Ballaststoffe
aufnehmen. Diese sind enthalten in allen
faserreichen Lebensmitteln wie Obst,
Gemüse und Vollkornprodukten.
- Bei akuten Beschwerden können
Ballaststoffprodukte wie Kleie eingerührt
in Joghurt, Saft oder Buttermilch helfen.
Dabei auf große Flüssigkeitszufuhr achten,
damit die Kleie quellen kann.
- Das Trinken ist bei Neigung zu Verstopfung
genauso wichtig, wie die richtige Ernährung;
mindestens 2 Liter pro Tag.
- Man kann den Darm auch durch eigene
Energie auf Trapp bringen, nämlich durch
Bewegung! Treppensteigen anstatt den Aufzug
zu nehmen wäre doch ein Anfang.
- Aber auch Streß kann zu Verdauungsproblemen
führen. Spaß und angenehme Entspannung fördern
unseren inneren Erleichterungsdrang.
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